Jak napisac

moze tak: pon: klata + biceps + lydki wt:wolne sr: plecy, triceps, przedramie czw: wolne pi: barki + nogi(bez lydek) sob i niedziela wolne. nie jestem ekspert ale ja tak cwicze i widac efekty. moge ci napisac jakie cwiczenia i po ile jak chcesz.

[...] ich do niewielkiej ilosci.Pozatym o jedzeniu slodyczy nie mozna powiedziec nic dobrego i gdybym mial napisac post o ich pozytywnych stronach byłaby to tabula rasa. Jako dziewczynie zalezy Ci zapewne na ladnej sylwetce, w osiagnieciu ktorej slodycze moga wydatnie przeszkodzic. Nawet jasli obecnie Twoj metabolizm jest bardzo szybki i pare [...]

Ciężko jest niestety odnieść się bardziej do opisanego przez Ciebie problemu nie znając Twojej diety. To ona będzie miała kluczowe znaczenie w tej kwestii. Również to jak odżywiałeś się w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli była to głodówka, to wiemy już z czego może wynikać problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję [...]

zły trening złe odzywianie, tak myślę ale to najlepeij rozpisz jak się odżywiasz i jak trenujesz wtedy coś więcej bedzie mozna napisać

słuchaj sie starszych dzieciaku i tego co do ciebie pisze ja mam 37,5cm w bicu przy wadze 70kg a ty wazysz 24kg wiecej i masz tyle samo wiec kto jest więkrzy kozak gówniażu, pewnie ty nie posiadasz miesni tylko sam tłuszcz bebzunie,albo kolegom lache robisz i sperme połykasz juz był jeden taki koles na forum co myslał ze sperma ma dużo białka [...]

Cześć Faluś :) a jak ja mam do Obli napisać??

A czy chociaż moglibyście napisać czy ten odblok jest dobry? 10 000 iu HCG podzielone na 4 razy i bite przez 2 tyg podziedzialek czwartek, razem z propem. ostatnia dawka razem z ostatnim strzalem propa. Potem 3 dni od ostatniego strzala clom 50mg dziennie przez 2 tyg. I jak z tą nolva? Dodatkowo w ostatnim tyg wrzuce kreatynke green magnitude i [...]

Witam:)) jasne ze mozna robic sile bez masy a w karate to napewno jest wazniejsze....to co wiem to w karate sa kategorie wagowe (chyba)....po co masz robic wiec mase i trafic do kategori ciezszej...i walczyc z gosciem wiekszym...jak mozesz walczyc w nizszej....napewno ci trener prawidlowo we wszystkim doradzi...jestes poczatkujacy w obydwoch [...]

Hej No faktycznie trochę dużo wazysz, niestety nie jestes bez winny. Zanim się do tego zabierzesz musisz zadac Sobie jedno wazne pytanie, mianowicie: Czy mam dość siły i odwagi aby zrealizowac swój cel ? Nie bedzie to prosta i krótka droga ale nie ma rzeczy niemozliwych Jesteś młody wiec wprowadzanie rygorystycznych diet moim zdaniem mija się z [...]

nie wiem czy bylo zglaszanae ale jak sie loguje i zaznacczam zeby pamietal ze jestem zalogowany, to i tak za kazdym razem po wejsciu w przegladarke kaze mi sie zalogowac. i jak chce napisac cos z jakiegos tematu to po zalogowaniu nie wraca do tego tematu tylko na glowna. napchaliscie js'a i wszystko muli Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

Przeczytalem o tym ACT i podoba mi sie,ale troche z tego nie rozumiem.NP moglby mi ktos napisac jak sie robi te czynnosci.Niektorych nie musicie pisac(np to wyciskanie na klatke itp) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

o jessu,ja nie chce zadnego atlasuWystarczy mi jesli ktos napisze mi ten trening tpc czy jakos tak np w taki sposob: 1.Wyciskanie klatya iles kilo po iles razy po iles seri 2.jakies cwiczenie inne-a po myslniku napisac co to za cwiczenie(w jaki sposob sie robi)jesli nie nalezy do takich jak wyciskanie czy podnoszenie sztangi na biceps

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, coś się gupię Mógłbyś napisać cały treninh jak to widzisz?

Aż tak źle nie jest jeśli start był w wieku 14 lat to się nie dziwie ,że się uzbierało 6 lat. Zauważcie jak jest na początku przeważnie w takim wieku rok czy dwa to trening bez sensu nie systematyczny itp. A komentarze o doświadczeniu są nie na miejscu, doświadczenie to nie tylko zrobienie sylwetki ale ogólna wiedza. Nie jest powiedziane ,że [...]

PODAM CI CO MNIEJ WIĘCEJ MASZ JEŚĆ A TY WYLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE NA PODSTAWIE POSTÓW PODWIESOZNYCH Z PROSTEGO WZORU ETAMT CHYBA DIETA UŁÓZ SAM SORRY ALE NA WIĘCEJ NARAZIE NIE MAM CZASU::: Sposób odzywiania Przed wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa [...]

Nie za bardzo wiem co mamy Ci ocenić w tej klatce piersiowej. Z jednej strony można by napisać, że masa mięśniowa klatki jest mała i warto by było dołożyć kilogramów, ale z drugiej jak trenujesz street workout i masz 14 lat to jest bardzo fajnie. Wiadomo, że jak byś miał trening z ciężarami to możnaby było coś więcej wycisnąć z treningu ale jesteś [...]

Witam mam prozbe może ktoś napisać mi jak brac nitro II + crea shot+mono i przepraszam jeśli nie ten dział ale nie znalazlem nic podobnego

Źle trafiłeś kolego. Jak chcesz napisać pracę o walkach ulicznych to idź pogadaj z pseudokibicami, pseudodziennikarzami albo idź pod budkę z piwem. Na tym forum wypowiadają się ludzie, którzy albo uprawiają sztuki walki albo są fanami turniejów mieszanych stylów walki. Myślę, że wypowiem się w imieniu większości: nie mamy nic wspólnego z walkami [...]

Bajerant mozesz cos wiecej napisac o tym winku?? ile tego brac na 1 cykl zeby wyszlo mniej wiecej tak jak 100 tabletek metki??

Właśnie zrozumiałem, że cały czas błędnie robiłem :( Ostatnio robiłem tak we wszystkich ćwiczeniach : np Przysiad : Max : 75 5x 50% max 5x 70% max 5x 80% max 5x 90% max 5x max Więcej chyba nie muszę napisać. Teraz zrozumiałem dopiero, że we wszystkich ćwiczeniach oprócz MC to : rozgrzewka : 5x 50%max i 5x 75%max a póxniej 5s 5xmax a w MC to [...]